Ste se pred kratkim začeli ukvarjati s kakšnim športom?
Ste športni navdušenec in trenirate že vrsto let?
Tako eni kot drugi boste s tečajem »Knjižica osnovnih vaj« ogromno pridobili. Vsi tisti, ki ste šele na začetku, se boste takoj naučili pravilnega izvajanja vaj, izkušeni pa boste izpilili svojo izvedbo in tako poskrbeli za popolni trening. Pred vami je tečaj, ki vam bo pomagal do pravilne in najbolj učinkovite vadbe z lastno težo.
OPIS TEČAJA
Knjižica osnovnih vaj je pripravljena z namenom, da vam bo pomagala pri kakovostni sestavi različnih treningov. Osebna trenerka Tadeja Markoj Zečević vam bo pokazala, katere so osnovne vaje in kako jih je potrebno pravilno izvajati. S pomočjo tečaja boste vse nadaljnje treninge izvajali lažje in s pravilno izvedbo hitreje dosegli vaš želeni cilj.
KAJ BOSTE S TEČAJEM PRIDOBILI
- celovito znanje s področja pravilne in učinkovite izvedbe vaj za krepitev celega telesa,
- neomejeni dostop do tečaja,
- 10 % popust na nakup naslednjega Etečaja iz naše ponudbe,
- 20 % popust na plesne tečaje Plesne šole Zeko,
- 20 % popust ob nakupu oblačil v trgovini Zekostore
- enomesečni plan za najbolj učinkovito vadbo.
VSEBINA
| Pozicija | Sklopi |
| 0:00 – 0:54 | 1. sklop: NAPOVEDNIK |
| 0:55 – 1:19 | 2. sklop: UVOD |
| 1:20 – 1:50 | 3. sklop: OSNOVNI POČEP |
| 1:50 – 2:12 | 4. sklop: IZPADNI KORAK NA MESTU |
| 2:13 – 3:02 | 5. sklop: SUMO POČEP |
| 3:03 – 3:34 | 6. sklop: STRANSKI POČEP |
| 3:35 – 4:09 | 7. sklop: KRIŽNI POČEP |
| 4:10 – 4:55 | 8. sklop: PLANK ali DESKA |
| 4:56 – 5:53 | 9. sklop: SKLECA |
| 5:54 – 6:46 | 10. sklop: HOJA V DESKO |
| 6:47 – 7:21 | 11. sklop: DVIGOVANJE BOKOV |
| 7:22 – 8:38 | 12. sklop: IZTEG TRUPA |
| 8:39 – 9:56 | 13. sklop: OPORA NA VSEH ŠTIRIH |
| 9:57 – 11:19 | 14. sklop: VOJAŠKI POSKOK |
| 11:20 – 13:34 | 15. sklop: TREBUŠNE VAJE (tudi ŠKARJICE in ŽUŽEK) |
| 13:35 – 14:32 | 16. sklop: VESLANJE |
| 14:33 – 15:10 | 17. sklop: STOPANJE NA KLOPCO |
| 15:11 – 15:44 | 18. sklop: VARIACIJE SKLEC |
| 15:45 – 16:46 | 19. sklop: IZPADNI KORAK V GIBANJU |
| 16:46 – 17:36 | 20. sklop: ZAKLJUČEK |
Učni načrt
-
TABATA
O IZVAJALCU
