Ste navdušeni nad visoko intenzivnimi vadbami?
Bi radi začeli z intenzivnim treningom, pa ne veste kako?
Tabata je visoko intenzivna vadba, kjer vsaka vaja traja 4 minute. Ker med treningom težavnostno stopnjo vaj lahko prilagajate svojim zmožnostim, je primerna tako za začetnike, kot za kondicijsko dobro pripravljene.
OPIS TEČAJA
Tabata trening bo skupaj z vami izvajala priznana osebna trenerka Tadeja Markoja Zečević. Tečaj vključuje ogrevanje, visoko intenzivni trening in pravilno ter učinkovito raztezanje. Sestavljen je iz osmih vaj, ki utrjujejo večje mišične skupine in jih je potrebno ponoviti osemkrat. Posamezno vajo boste izvajali 20 sekund na vso moč, nato bo sledilo 10 sekund počitka.
KAJ BOSTE S TEČAJEM PRIDOBILI
- učinkovit trening visoke intenzivnosti za krepitev telesa, s katerim boste izboljšali svojo zmogljivost in hitrost, celovito in pravilno ogrevanje (10 min),
- pravilno in učinkovito raztezanje po zaključenem treningu (10 min),
- neomejeni dostop do tečaja,
- 10 % popust na nakup naslednjega Etečaja iz naše ponudbe,
- 20 % popust na plesne tečaje Plesne šole Zeko,
- 20 % popust ob nakupu oblačil v trgovini Zekostore
VSEBINA
| Pozicija | Sklopi |
| 0:00 – 0:57 | 1. sklop: UVOD |
| 0:58 – 14:38 | 2. sklop: OGREVANJE |
| 14:39 – 15:13 | 3. sklop: TABATA TRENING |
| 15:14 – 19:42 | 4. sklop: 1. SKLOP VAJ – POČEPI |
| 19:43 – 23:54 | 5. sklop: 2. SKLOP VAJ – JUMPING JACK POSKOKI |
| 23:55 – 27:59 | 6. sklop: 3. SKLOP VAJ – HOJA V DESKO |
| 28:00 – 32:14 | 7. sklop: 4. SKLOP VAJ – TAP IZ DESKE |
| 32:20 – 36:28 | 8. sklop: 5. SKLOP VAJ – IZMENIČNO DVIGOVANJE ROK IN NOG |
| 36:29 – 40:27 | 9. Sklop: 6. SKLOP VAJ – ŠKARJICE |
| 40:28 – 44:47 | 10. Sklop: 7. SKLOP VAJ – DVIGOVANJE BOKOV |
| 44:48 – 49:17 | 11. Sklop: 8. SKLOP VAJ – VOJAŠKI POSKOKI |
| 49:18 – 57:16 | 12. Sklop: RAZTEZNE VAJE – OHLAJANJE |
Učni načrt
-
TABATA
O IZVAJALCU
